跳拉丁舞注意保護(hù)膝蓋介紹

　　專家提醒拉丁舞、肚皮舞、瑜伽等練習(xí)者，上述健身活動(dòng)的動(dòng)作幅度比較大，最好在進(jìn)餐后一個(gè)半小時(shí)以后再練習(xí)，以免造成胃部不適。

　　此外，在做瑜伽動(dòng)作以及舞蹈動(dòng)作時(shí)，如果感覺(jué)頸椎、腰椎有不適，要立即停止動(dòng)作。此外，跳拉丁舞時(shí)人的活動(dòng)范圍大、速度較快，膝蓋易受到?jīng)_擊，因此練習(xí)拉丁舞要注意保護(hù)膝蓋，避免出現(xiàn)髕骨軟化、半月板損傷、韌帶拉傷等。平時(shí)要注意加強(qiáng)腿部肌肉的訓(xùn)練，跳舞前要充分熱身，跳舞后要盡量放松。

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